{"id":3297,"date":"2025-11-29T10:04:34","date_gmt":"2025-11-29T08:04:34","guid":{"rendered":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/?p=3297"},"modified":"2026-01-16T21:59:57","modified_gmt":"2026-01-16T19:59:57","slug":"labipolemise-ennetus-kui-pidev-tookultuuri-kujundamine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/labipolemise-ennetus-kui-pidev-tookultuuri-kujundamine\/","title":{"rendered":"L\u00e4bip\u00f5lemise ennetus kui pidev t\u00f6\u00f6kultuuri kujundamine"},"content":{"rendered":"\n<p>Osalesime 2025. aasta maikuus Malagas, Hispaanias koolitusel \u201cHow to deal with burnout: for teaching and non-teaching staff course\u201d. Kuigi paljud algteadmised teema kohta olid juba varem omandatud, saime ka uut informatsiooni ja tehnikaid l\u00e4bip\u00f5lemise ja stressiga toimetuleku kohta.<\/p>\n\n\n\n<p><br>T\u00e4nap\u00e4eva organisatsioonides r\u00e4\u00e4gitakse palju efektiivsusest, paindlikkusest ja kasust, kuid palju v\u00e4hem vaimsest vastupidavusest. L\u00e4bip\u00f5lemine ei teki \u00fcle\u00f6\u00f6 ega ainult \u201cn\u00f5rkadel\u201d inimestel: see kujuneb pikaajalise pinge, ebaselgete ootuste, tunnustuse puudumise v\u00f5i pideva v\u00e4lise surve tulemusel. Esimesed m\u00e4rgid on tavaliselt motivatsiooni langus ja keskendumisraskused. Kui neid ignoreerida, asendub sisemine motivatsioon t\u00fchjusega.<br><br>Organisatsioonikultuuri roll l\u00e4bip\u00f5lemise ennetamisel on v\u00e4ga oluline. Sageli r\u00e4\u00e4gitakse ennetusest justkui individuaalsest probleemist, mille puhul t\u00f6\u00f6taja peaks rohkem puhkama, liikuma v\u00f5i hobi leidma. Jah, need aitavad, kuid ei lahenda p\u00f5hjust, kui organisatsioonikultuur soosib vaikimist, \u00fclet\u00f6\u00f6tamist v\u00f5i \u201calati k\u00e4ttesaadav olemist\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u00e4bip\u00f5lemise ennetus algab teadlikust ja ausast kommunikatsioonist organisatsioonis. Juhtide \u00fclesanne ei ole olla ps\u00fchholoog, vaid luua keskkond, kus k\u00fcsimus \u201cKuidas sul p\u00e4riselt l\u00e4heb?\u201d ei oleks formaalsus, vaid p\u00e4ris dialoog.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mis on l\u00e4bip\u00f5lemise ennetamisel k\u00f5ige olulisem?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Selged rollid ja ootused \u2013 ebam\u00e4\u00e4rasus tekitab rohkem stressi kui suur t\u00f6\u00f6koormus.<\/li>\n\n\n\n<li>Turvaline ruum ausaks tagasisideks \u2013 nii t\u00f6\u00f6tajalt juhile kui ka vastupidi.<\/li>\n\n\n\n<li>Juhtide eeskuju \u2013 kui juht ei puhka ega r\u00e4\u00e4gi oma piiridest, ei tee seda keegi.<\/li>\n\n\n\n<li>Tunnustuskultuur \u2013 m\u00e4rka pingutust, mitte ainult tulemust.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00d5igus pausidele ilma s\u00fc\u00fctundeta \u2013 kui puhkus on vaid vormiline, pole see puhkus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Mindfulness <\/em>kui praktiline t\u00f6\u00f6vahend<\/h3>\n\n\n\n<p>Teadveloleku ehk mindfulness\u2019i eesm\u00e4rk ei ole end t\u00fchjaks mediteerida ega \u201cpositiivseks m\u00f5elda\u201d. See on oskus m\u00e4rgata, mis p\u00e4riselt toimub \u2013 nii f\u00fc\u00fcsilises kehas, m\u00f5tetes kui ka emotsioonides. L\u00e4bip\u00f5lemine algab sageli siis, kui inimene ei m\u00e4rka enda vajadusi.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Oluline on selle puhul j\u00e4rjepidevus \u2013 \u00fcks hingamisharjutus ei tee imet, nagu ka \u00fcks trenn ei tee tippsportlaseks. K\u00fcll aga muudab aju ja n\u00e4rvis\u00fcsteemi stabiilsemaks igap\u00e4evane l\u00fchike praktika, n\u00e4iteks kolm minutit teadlikku pausi enne koosolekut v\u00f5i loengut. Organisatsioonid, kus integreeritakse sellised mikropausid t\u00f6\u00f6p\u00e4eva, n\u00e4evad paremaid tulemusi produktiivsuses ja koost\u00f6\u00f6s.<\/p>\n\n\n\n<p><br>L\u00e4bip\u00f5lemise ennetamine ei ole projekt ega kampaania \u2013 see on j\u00e4rjepidev t\u00f6\u00f6kultuuri kujundamine. Samuti on oluline m\u00f5ista, et vastutus on jagatud. Probleemi ennetamine nii t\u00f6\u00f6andja kui ka t\u00f6\u00f6taja enda seisukohast, on t\u00f5husam kui tagaj\u00e4rgedega tegelemine. T\u00f6\u00f6taja \u00fclesanne on m\u00e4rgata oma seisundit ja s\u00f5nastada vajadusi, kuid organisatsiooni ja juhtkonna \u00fclesanne on tagada, et selleks oleks toetav keskkond.<br><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><br><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-grid wp-container-core-group-is-layout-da7a6a80 wp-block-group-is-layout-grid\">\n<p>L\u00e4bip\u00f5lemise riski suurendavad isiksuseomadused:<strong><br><\/strong><br>k\u00f5rge vastutustunne ja perfektsionism, empaatia ja hoolivus, neurootilisus, introvertsus, k\u00f5rge saavutusvajadus, kontrollivus, raskused delegeerimisel, heakskiiduvajadus.<br><br><em>Allikas: M365 Copilot<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vajadusel aitavad Tartu Tervishoiu K\u00f5rgkoolis:<\/strong><br>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vaimse tervise n\u00f5unik Johan Pastarus;<\/li>\n\n\n\n<li>Vaimse tervise meeskond, kuhu kuuluvad Reelika Vetem\u00e4e-Viik, Ene Rikaste, Henri-Egert Saarem\u00e4gi ja Johan Pastarus;<\/li>\n\n\n\n<li>Mindgram O\u00dc ps\u00fchholoogid: t\u00f6\u00f6tajatele tasuta n\u00f5ustamine kuni 2 korda ja \u00f5ppuritele kuni 5 korda aasta jooksul alates esimesest n\u00f5ustamisest.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><br>Alates 13.10.2025 t\u00f6\u00f6tab Tartu Tervishoiu K\u00f5rgkoolis vaimse tervise n\u00f5unik, kelle \u00fclesandeks on toetada kogu koolipere (nii \u00f5ppurite kui ka t\u00f6\u00f6tajate) vaimset heaolu. Tema roll ei piirdu vaid kriisiolukordades sekkumisega, vaid h\u00f5lmab ka ennetust\u00f6\u00f6d. N\u00f5unik aitab \u00f5igel ajal m\u00e4rgata l\u00e4bip\u00f5lemise ohum\u00e4rke ning loob turvalise ja usaldusv\u00e4\u00e4rse ruumi, kus muredele ei pea \u00fcksi vastu astuma.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Peaasi.ee<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Vaimse tervise muredega tasub suunduda ka peaasi.ee lehele, mis sobib esmaseks infoallikaks ja eneseabi vahendiks, pakub veebin\u00f5ustamist, infot ja t\u00f6\u00f6riistu t\u00f6\u00f6stressi ning l\u00e4bip\u00f5lemise ennetamiseks.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Osalesime 2025. aasta maikuus Malagas, Hispaanias koolitusel \u201cHow to deal with burnout: for teaching and non-teaching staff course\u201d. Kuigi paljud algteadmised teema kohta olid juba varem omandatud, saime ka uut informatsiooni ja tehnikaid l\u00e4bip\u00f5lemise ja stressiga toimetuleku kohta. T\u00e4nap\u00e4eva organisatsioonides r\u00e4\u00e4gitakse palju efektiivsusest, paindlikkusest ja kasust, kuid palju v\u00e4hem vaimsest vastupidavusest. L\u00e4bip\u00f5lemine ei teki \u00fcle\u00f6\u00f6 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":113,"featured_media":3300,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"ppma_author":[279],"class_list":["post-3297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meil-ja-mujal","wpautop"],"authors":[{"term_id":279,"user_id":113,"is_guest":0,"slug":"eliise-ott-arendusspetsialist-ene-rikaste-jurist-j","display_name":"Eliise Ott (arendusspetsialist), Ene Rikaste (jurist- juhiabi)","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=blank&r=g","0":null,"1":"","2":"","3":"","4":"","5":"","6":"","7":"","8":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/users\/113"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3297"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3412,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3297\/revisions\/3412"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3297"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=3297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}