{"id":2986,"date":"2025-05-07T12:17:10","date_gmt":"2025-05-07T10:17:10","guid":{"rendered":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/?p=2986"},"modified":"2025-05-19T14:05:58","modified_gmt":"2025-05-19T12:05:58","slug":"ettearvamatu-voolav-ja-hetkes-elamise-kunst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/ettearvamatu-voolav-ja-hetkes-elamise-kunst\/","title":{"rendered":"Ettearvamatu, voolav ja hetkes elamise kunst"},"content":{"rendered":"\n

Doula on pere- ja s\u00fcnnitoetaja ning sellisena on see v\u00e4ga iidne amet \u2013 juba s\u00f5na ise on p\u00e4rit Vana-Kreekast. Millega ta aga t\u00e4psemalt tegeleb, uurisin doula Freta Uusk\u00fclalt<\/mark><\/strong>.

<\/p>\n\n\n

\n
\"Freta
Freta Uusk\u00fcla<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Kui peaksid tutvustama end v\u00f5hiv\u00f5\u00f5rale inimesele, siis kuidas sa seda teeksid?
<\/strong>Olen doula \u2013 naise teekaaslane raseduse ja s\u00fcnnituse ajal. Minu roll on pakkuda emotsionaalset, f\u00fc\u00fcsilist ja informatiivset tuge, et aidata naisel tunda end sellel olulisel eluperioodil kindlalt ja hoituna. Alustan juba raseduse alguses, jagades infot s\u00fcnnitusv\u00f5imaluste kohta ning aidates naisel leida endale sobivaim tee. S\u00fcnnituse ajal olen kohal kui rahustav ja toetav abiline, aidates leevendada pinget ning luua turvalist ja toetavat \u00f5hkkonda. Ma ei ole tervishoiut\u00f6\u00f6taja, vaid pigem t\u00e4helepanelik abiline, kes hoiab ruumi s\u00fcnnitavale naisele ja tema perele. Lisaks olen ka Spinning Babies\u00ae perede koolitaja, aidates muuta s\u00fcnnitus sujuvamaks teadlikkuse ja kehatehnikate abil.

Sinu t\u00f6\u00f6sse on p\u00f5imitud inimestega suhtlemine. Kas oled alati teadnud, et see on sinu tee? R\u00e4\u00e4gi, kuidas sa siia j\u00f5udnud oled.
<\/strong>Minu tee doulaks algas minu enda kogemustest emana. Eriti m\u00f5jus minu teine s\u00fcnnitus \u2013 see pani mind m\u00f5tlema, kui oluline on teadlikkus s\u00fcnnitusest ja sellest, milliseid valikuid naisel on. Aastate jooksul kuulsin palju lugusid keerulistest ja rasketest s\u00fcnnituskogemustest ning tundsin, et tahan aidata naistel n\u00e4ha, et s\u00fcnnitus v\u00f5ib olla ka toetav ja v\u00f5imestav kogemus.

Mul endal oli juba 19 aastat tagasi doula ning kogesin omal nahal, kui oluline on tema kohalolu. See kogemus j\u00e4i minuga ja kasvatas huvi selle valdkonna vastu. Otsustasin \u00f5ppida doulaks ja suundusin Hollandisse, kus omandasin teadmised BiA Doula Training koolitusel. Rahvusvahelise diplomi saamiseks l\u00e4bisin ligi 200 tundi praktikat Pelgulinna s\u00fcnnitusmajas, mis andis mulle v\u00f5imaluse n\u00e4ha ja kogeda s\u00fcnnituste toetamise erinevaid tahke. P\u00e4rast seda naasin uuesti Hollandisse ja sain oma doula kutse ametlikult kinnitatud.
N\u00fc\u00fcd on minu missioon toetada naisi nende raseduse ja s\u00fcnnituse teekonnal \u2013 aidata neil tunda end turvaliselt, teadlikult ja hoituna. Naine kannab oma s\u00fcnnituskogemust terve elu ning soovin, et see v\u00f5iks olla talle v\u00f5imalikult positiivne ja v\u00f5imestav.

Millist n\u00f5u annaksid inimesele, kes tahab minna doulaks \u00f5ppima?
<\/strong>Kui keegi soovib hakata doulaks, on k\u00f5ige olulisem m\u00f5ista selle rolli piire ja olemust. Doula ei ole meditsiinit\u00f6\u00f6taja \u2013 ta ei ole \u00e4mmaemand ega arst, vaid leevendaja, toetaja ja s\u00fcnnituskogemuse hoidja. \u00dcksk\u00f5ik kui palju ta teab v\u00f5i kui p\u00f5hjalik on tema varasem haridus m\u00f5nes muus valdkonnas, doulana on tema \u00fclesanne pakkuda emotsionaalset, f\u00fc\u00fcsilist ja informatiivset tuge, mitte meditsiinilist sekkumist.
Doulaks \u00f5ppimine t\u00e4hendab, et inimene v\u00f5tab omaks selle kutse-eetika ja vastutuse \u2013 mitte anda meditsiinilist n\u00f5u ega viia l\u00e4bi protseduure, vaid olla naise k\u00f5rval tema valikuid austades ja toetades. See on amet, mis n\u00f5uab empaatiat, oskust kuulata ja luua turvaline keskkond, ilma et sekkutaks tervishoiut\u00f6\u00f6tajate t\u00f6\u00f6valdkonda.<\/p>\n\n\n\n

Samas v\u00f5ib doulal olla v\u00e4ga erinev taust. N\u00e4iteks v\u00f5ib tal olla k\u00f5rgharidus m\u00f5nes muus valdkonnas \u2013 olgu see juriidika, ps\u00fchholoogia v\u00f5i isegi neurokirurgia \u2013, kuid doulana tegutsedes peab ta oma teadmised suunama toetamisele, mitte ravimisele. V\u00e4ga oluline on ka vastutustunne \u2013 doula ei tohi anda lubadusi v\u00f5i luua ekslikku turvatunnet, mis p\u00f5hineb isiklikel veendumustel, vaid peab alati l\u00e4htuma naise soovidest ja teadlikkusest.
Kui keegi tunneb, et tal on kutsumus toetada naisi nende s\u00fcnnitusteekonnal ning ta on valmis tegutsema selles rollis vastutustundlikult ja eetikast l\u00e4htuvalt, siis doulaks \u00f5ppimine v\u00f5ib olla v\u00e4ga t\u00e4hendusrikas ja t\u00e4isv\u00e4\u00e4rtuslik tee.

Kirjelda \u00fchte Freta p\u00e4eva.
<\/strong>Doula t\u00f6\u00f6 on ettearvamatu, voolav ja hetkes elamise kunst \u2013 nagu joogapraktika, kus pole kindlaid reegleid ega rutiini. Iga p\u00e4ev v\u00f5ib olla erinev, sest s\u00fcnnid ei allu kellaaegadele ega t\u00e4psetele plaanidele.
Hommik algab vaikse hetkega \u2013 v\u00f5ib-olla tass sooja teed ja hinget\u00f5mbepaus enne p\u00e4evasaginat. P\u00e4rastl\u00f5unal v\u00f5ib olla m\u00f5ni t\u00f6\u00f6tuba v\u00f5i kohtumine \u2013 n\u00e4iteks Spinning Babies\u00ae koolitus. Aga doula elus v\u00f5ib p\u00e4ev muutuda \u00fche hetkega: telefon heliseb ja keegi vajab teda kohe.

Kuidas sa oma vaimse tervise eest hoolt kannad?
<\/strong>Ma k\u00e4in kaks korda n\u00e4dalas pilateses ja mulle meeldib veeta aega looduses. M\u00f5ni aasta tagasi tegin lausa neli hooaega j\u00e4rjest taliujumist. Samuti toob r\u00f5\u00f5mu s\u00f5pradega suhtlemine ning toredad kliendid ja pered annavad ju ka alati j\u00f5udu. Sa pead aru saama, mis t\u00f6\u00f6d sa teed, siis polegi probleemi, et nii elad \u2013 see spontaansus saab elustiili osaks. Mul on olnud alati tunne, et mind kutsuti sellesse ametisse \u2013 lihtsalt tundsin, et pean sellesse sukelduma.

Missugused on need hetked, mis sinu jaoks doula t\u00f6\u00f6 inspireerivaks teevad?
<\/strong>Minu jaoks on k\u00f5ige inspireerivamad hetked need, kui n\u00e4en, et s\u00fcnnitus kulgeb loomulikult ja naise soovid t\u00e4ituvad. See, kui naine tunneb end p\u00e4rast s\u00fcnnitust rahulolevana ja j\u00f5ustatuna, on minu jaoks hindamatu tunne. Iga s\u00fcnnitus on kordumatu \u2013 kuigi protsess v\u00f5ib tunduda sarnane, on iga kord midagi t\u00e4iesti uut ja erilist.
Samuti on suur tunnustus see, kui mind kutsutakse s\u00fcnnitusi toetama ka v\u00e4ljaspool Eestit. N\u00e4iteks eelmisel aastal sain olla osa s\u00fcnnitusest Balil. Sellised kogemused avardavad minu maailmapilti ja annavad v\u00f5imaluse n\u00e4ha, kuidas erinevates kultuurides s\u00fcnnitusele l\u00e4henetakse. Doula t\u00f6\u00f6 on pidev \u00f5ppimine ja kohanemine, sest iga naine ja iga s\u00fcnnitus on ainulaadne. See on just see, mis mind selle t\u00f6\u00f6 juures alati uuesti inspireerib.

Kas on mingi kindel vanusgrupp, kes otsib doula teenust?
<\/strong>See on h\u00e4sti erinev ja loeb pigem see, kas naine on kuulnud s\u00f5brannadelt v\u00f5i kelleltki teiselt doulade kohta. Mul on ka juhtumeid, kus minuga v\u00f5tab \u00fchendust mees v\u00f5i naise ema, kuna nad soovivad, et oleksin nendega sellel teekonnal kaasas. Need on v\u00f5ib olla rohkem inimesed, kes v\u00e4\u00e4rtustavad seda, et nad on hoitud.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

<\/p>\n\n\n\n

\n

BiA Doula: toetus ja rollid<\/h3>\n\n\n\n

BiA Doula pakub mitmetahulist tuge s\u00fcnnitajale ja tema partnerile:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Emotsionaalne tugi<\/strong> \u2013 empaatia, positiivne suhtumine, juhendamine l\u00e4bi raskete hetkede, rahustamine ja julgustamine ka s\u00fcnnitaja partnerile.<\/li>\n\n\n\n
  • F\u00fc\u00fcsiline tugi<\/strong> \u2013 sh asendi muutmine, joogi ja toidu pakkumine, puudutamine\/massaa\u017e, liikumine, visualiseerimine, rebozo (Mehhiko traditsiooniline lina s\u00fcnnitaja toetamiseks) kasutamine l\u00f5\u00f5gastumiseks ja hingamistoetus. Eesm\u00e4rk on mugavus, l\u00f5\u00f5gastus ja tasakaal.<\/li>\n\n\n\n
  • Informatiivne tugi <\/strong>\u2013 usaldusv\u00e4\u00e4rsete allikate soovitamine (raamatud, artiklid, uurimist\u00f6\u00f6d), kliendi ja hooldusteenuse osutajate vahelise suhtluse julgustamine ning teadlike otsuste toetamine.<\/li>\n\n\n\n
  • Abi s\u00fcnnieelistuste kindlaksm\u00e4\u00e4ramisel <\/strong>\u2013 vajadusel (online) toetus s\u00fcnnitusplaani koostamisel.<\/li>\n\n\n\n
  • Suhtlemise h\u00f5lbustamine <\/strong>\u2013 ema (ja tema partneri) ning arstiabi meeskonna vahel, toetades s\u00fcnnieelistuste ja teadliku n\u00f5usoleku arvestamist.<\/li>\n\n\n\n
  • Suunamine vajadusel<\/strong> \u2013 kui olukord vajab t\u00e4iendavat tuge v\u00e4ljaspool doula tegevusvaldkonda (nt raseduskriisi n\u00f5ustaja, kiropraktik v\u00f5i muu spetsialist).<\/li>\n\n\n\n
  • Partneri rolli austamine ja kaasamine<\/strong> \u2013 kui partner on olemas, siis doula toetab ja kaasab teda igal ajal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    BiA Doula tegevusvaldkonnast v\u00e4ljapoole j\u00e4\u00e4b: <\/h4>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Meditsiinilised protseduurid <\/strong>\u2013 loote s\u00fcdametoonide hindamine, verer\u00f5hu m\u00f5\u00f5tmine, vaginaalsed uuringud, testide t\u00f5lgendamine, diagnoosimine, temperatuuri m\u00f5\u00f5tmine v\u00f5i s\u00fcnnitusj\u00e4rgne kliiniline hooldus. Doula ei asenda \u00e4mmaemandat ega arsti.<\/li>\n\n\n\n
    • (Meditsiiniline) n\u00f5ustamine<\/strong> \u2013 doula ei anna meditsiinilist n\u00f5u.<\/li>\n\n\n\n
    • Diagnoosimine v\u00f5i kindlate tulemuste lubamine<\/strong> \u2013 massaa\u017e, rebozo, moksa, akupressuur jms tehnikaid kasutatakse l\u00f5\u00f5gastumiseks, tasakaalu loomiseks ja mugavuse suurendamiseks, mitte ravimiseks.<\/li>\n\n\n\n
    • Aroomiteraapia, hom\u00f6opaatia ja ravimtaimed<\/strong> \u2013 doula ei kasuta neid terapeutilisel eesm\u00e4rgil.<\/li>\n\n\n\n
    • Imetamisabi<\/strong> \u2013 doula ei ole imetamisn\u00f5ustaja.<\/li>\n\n\n\n
    • Otsuste tegemine s\u00fcnnitaja eest \u2013 doula ei r\u00e4\u00e4gi s\u00fcnnitaja eest ega tee tema eest otsuseid, v\u00e4lja arvatud juhul, kui ta on ametlik eestkostja.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

      <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Doula on pere- ja s\u00fcnnitoetaja ning sellisena on see v\u00e4ga iidne amet \u2013 juba s\u00f5na ise on p\u00e4rit Vana-Kreekast. Millega ta aga t\u00e4psemalt tegeleb, uurisin doula Freta Uusk\u00fclalt. Kui peaksid tutvustama end v\u00f5hiv\u00f5\u00f5rale inimesele, siis kuidas sa seda teeksid?Olen doula \u2013 naise teekaaslane raseduse ja s\u00fcnnituse ajal. Minu roll on pakkuda emotsionaalset, f\u00fc\u00fcsilist ja informatiivset […]<\/p>\n","protected":false},"author":78,"featured_media":2989,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"ppma_author":[241],"class_list":["post-2986","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meil-ja-mujal","wpautop"],"authors":[{"term_id":241,"user_id":78,"is_guest":0,"slug":"elis-ennika-tervisekaitse-spetsialisti-oppekava-ul","display_name":"Elis Ennika, tervisekaitse spetsialisti \u00f5ppekava \u00fcli\u00f5pilane","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce87c713ca580242090bfd95ec65d78ffb0a0818c9776026e9d2ba704c203a56?s=96&d=blank&r=g","0":null,"1":"","2":"","3":"","4":"","5":"","6":"","7":"","8":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/users\/78"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2986"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3021,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2986\/revisions\/3021"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2986"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=2986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}