{"id":1951,"date":"2023-05-11T17:04:08","date_gmt":"2023-05-11T15:04:08","guid":{"rendered":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/?p=1951"},"modified":"2023-05-11T17:05:35","modified_gmt":"2023-05-11T15:05:35","slug":"kuidas-elada-tervena-puhastades-keha-ja-hinge-ravipaastuga-ning-toitudes-tasakaalustatult","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/kuidas-elada-tervena-puhastades-keha-ja-hinge-ravipaastuga-ning-toitudes-tasakaalustatult\/","title":{"rendered":"Kuidas elada tervena, puhastades keha ja hinge ravipaastuga ning toitudes tasakaalustatult?"},"content":{"rendered":"\n

7 p\u00e4evaga 7 kilo kergemaks, 7 aastat nooremaks ja 7 korda erksamaks! Tundub ebareaalne? Just sellise lausega reklaamib end Tartu k\u00fclje alla asuv Loodus BioSpa.<\/p>\n\n\n\n

Kuna mulle meeldib end proovile panna ja piire nihutada, otsustasin v\u00e4ljakutse vastu v\u00f5tta ning 7 p\u00e4eva n\u00e4lgida. Kui raske see ikka olla saab, m\u00f5tlesin kotti pakkides. Kodulehelt lugesin, et loodusravikeskus on tegutsenud juba veerand sajandit ja v\u00f5\u00f5rustanud rohkem kui 15\u00a0000 inimest erinevatest riikidest. Kui need 15\u00a0000 inimest hakkama said, saan mina ka!<\/p>\n\n\n\n

Parema tervise heaks<\/h2>\n\n\n\n

Paastumise kohta hankisin infot juba enne kuurile minekut. Teadmised paastumisest on aastate jooksul palju muutunud. T\u00e4nap\u00e4eval on t\u00f5usvas trendis erinevad tervisepaastud ning kirikukommetest tulenevalt paastuvad inimesed \u00fcha v\u00e4hem. Seet\u00f5ttu on paastude kestus l\u00fchem, kuid intensiivsus oluliselt k\u00f5rgem. 2016. aastal sai Nobeli preemia Jaapani teadlane Yoshinori Ohsumi, kes uuris autofaagia mehhanisme. N\u00e4lgimine on f\u00fcsioloogiline seisund, raviefekti tagab autofaagia \u2013 h\u00e4vivad ebapiisava energiavaruga vanad ja haiged rakud ning koeelemendid. Kui varem oli paastumine usuline v\u00f5i kultuuriline, siis sellest avastusest alates on see ka teadusp\u00f5hine.<\/p>\n\n\n\n

Kohale j\u00f5udes kohtusin registratuuris s\u00f5brannaga, kellele eelmisel n\u00e4dalavahetusel olin maininud, et l\u00e4hen paastukuurile. Kuna s\u00f5brannat ootas ees suusareis, aga suusap\u00fcksid ei tahtnud kuidagi jalga mahtuda, otsustas ta minuga liituda. Eeldasin, et paastukuurid on m\u00f5eldud \u00fclekaalulistele inimestele. \u00dcllatav oli see, et 20-pealisest grupist ca pooled olid t\u00e4iesti saledad mehed-naised, kes olid tulnud \u201ere\u00adtriitima\u201c ja organismi puhastama.’<\/p>\n\n\n\n

\n

“N\u00e4dalaga sain 5 kg saledamaks ja v\u00f5ib t\u00f5esti \u00f6elda, et silmad s\u00e4rasid ja olin positiivsust t\u00e4is.”<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Tervise s\u00e4ilitamise seisukohalt on puhastuskuurid sama t\u00e4htsad kui \u00f5ige toitumine. See annab kehale v\u00f5imaluse ennast koguda ja loiuks muutunud funktsioone elavdada, tugevdada immuun- ja n\u00e4rvis\u00fcsteemi. Veel h\u00e4mmastas mind see, et \u00fcle poole grupist olid korduvk\u00fclastajad. N\u00e4iteks 55-aastane Margus oli paastukuuril seitsmendat korda. Marguse s\u00f5nul teeb ta iga kahe aasta tagant organismile n-\u00f6 restardi. 1,5 aastat suudab ta tervislikult toituda ja kehakaalu kontrolli all hoida. Pool aastat lubab endale k\u00f5ike, mida s\u00fcda ihkab. Elu polevat tema s\u00f5nul midagi v\u00e4\u00e4rt, kui m\u00f5nda aega endale k\u00f5ike lubada ei saa.<\/p>\n\n\n\n

Paast ei ole ainult toidust loobumine<\/h2>\n\n\n\n

Esimene p\u00e4ev algas doktori vastuv\u00f5tu ja diagnostikaga F.X. Mayr meetodi j\u00e4rgi, mis andis \u00fclevaate tervisliku seisundi kohta. Doktor andis kotikese lahtistavat m\u00f5rusoola, mille pidi 50 ml vees lahjendama ning korraga \u00e4ra jooma. M\u00f5ne tunni p\u00e4rast hakkas sool m\u00f5juma. Igal p\u00e4eval tuli vees lahustuda veel kihisev mineraalainete pulber (K, Na, Mg, Ca, Zn). Mineraalid normaliseerivad lihaskonna t\u00f6\u00f6 ja taastavad happe-aluse tasakaalu. K\u00f5ik k\u00fclalised said veel nimelised veepudelid. P\u00e4evas tuli vett juua 1 kg kehakaalu kohta 30-40ml.<\/p>\n\n\n\n

Diagnostika sisaldas ka kehakoostise anal\u00fc\u00fcsi, mis andis \u00fclevaate vee, luude, rasva ja lihaste protsentuaalsest jagunemisest ning keha bioloogilisest vanusest. F\u00fcsioterapeut andis hinnangu keha \u00fcldisele tervislikule seisundile koos individuaalsete soovitustega f\u00fc\u00fcsise hoidmiseks ja parandamiseks. Samuti sain kaasa toitumisalased soovitused ja juhised kaalu muutmiseks.<\/p>\n\n\n\n

Paast ei ole ainult toidust loobumine, sellega k\u00e4ivad kaasas ka pidev v\u00e4rskes \u00f5hus liikumine, soolestiku puhastamine, massaa\u017e ja veeprotseduurid. K\u00f5ik hommikud algasid loodusravikeskuses kell 8 \u00f5ues 30-minutilise ringtreeninguga, millele j\u00e4rgnesid hingamisharjutused. M\u00f5ned tublimad k\u00e4isid veel enne v\u00f5imlemist basseinis ujumas. Kui hingamisteed olid \u00e4ra ventileeritud, l\u00e4ks kogu grupp kepik\u00f5nnile. Sain kogemuse, et paksu lumega saab kepik\u00f5ndi teha k\u00fcll. Ja mis eriti huvitav \u2013 liigne rasv p\u00f5leb k\u00fclmaga palju kiiremini. Maja \u00fcmbruses on kolm tiiki, sillad, bangalod ja erineva pikkusega matkarajad. Kui 5-8 km ring tehtud, v\u00f5is tuppa protseduure nautima minna. Esimeseks hoolitsuseks oli vesiravi dr Sebastian Kneippi meetodil. K\u00f5igil on filmist \u201cMehed ei nuta\u201d meeles Ervin Abel. See kogemus oli palju meeldivam. P\u00e4rast 40- ja 8-kraadist \u201esurvepesu\u201c oli hea energia sees. Huvitav oli veel kogu keha heinam\u00e4his tammepuidust vannis koos kogu keha maskiga ja massaa\u017eiga.<\/p>\n\n\n\n

Minu lemmikhoolitsuseks oli aga saunarituaal, mis kujutas endast t\u00f5elist maiuspala nii kehale kui meelele. Saunanaine viis l\u00e4bi soola-, leili-, tee- ja aroomirituaali v\u00e4lisaunas. Just sellises nagu maal vanaema juures ning mille juures ei puudunud ka j\u00e4\u00e4auk. Hoolitsuste \u201emen\u00fc\u00fcs\u201c oli igap\u00e4evaselt veel klistiir, massaa\u017e ja Detox-teraapia massaa\u017ei ja Oscillatsiooni teraapiaga.<\/p>\n\n\n\n

\u00d5htustel treeningutel kostitas f\u00fcsioterapeut meid vesiv\u00f5imlemise, jooga v\u00f5i erinevate \u00fcldkehaliste harjutustega. M\u00f5nel p\u00e4eval olid lihased nii valusad, et isegi treppidest k\u00e4ies andis tunda. P\u00e4rast treeninguid m\u00f5jus saun ja massaa\u017eidu\u0161\u0161idega bassein l\u00f5\u00f5gastavalt.<\/p>\n\n\n\n

Kui aga r\u00e4\u00e4kida toidumen\u00fc\u00fcst, siis hommikul ja \u00f5htul pakuti teed, l\u00f5una ajal aga juurviljapuljongit, mis oli keedetud ilma liha ja soolata. Magustoiduks oli hapnikukokteil, mis kujutas endast vahtu aetud morssi.<\/p>\n\n\n\n

Teisel p\u00e4eval l\u00fclitus keha \u00fcmber uuele re\u017eiimile ehk n\u00e4lgimine aktiveeris autofaagia. Autofaagia faas ongi paastumisel k\u00f5ige olulisem. S\u00f5na autofaagia p\u00e4rineb kreekakeelsetest s\u00f5nadest auto, mis t\u00e4hendab \u201cise\u201d ja phagein, mis t\u00e4hendab \u201cs\u00fc\u00fca\u201d. Autofaagias t\u00f5endatud meditsiiniliste kinnitatud avastuste hulka kuuluvad p\u00f5letikuliste protsesside taandumine, insuliiniresistensuse v\u00e4henemine, v\u00e4hirakkude h\u00e4vinemine ja Alzheimeri t\u00f5ve algp\u00f5hjustaja (h\u00e4irunud proteiini s\u00fcnteesi) taandumine. Keha loomulik enesetervendusv\u00f5ime v\u00e4heneb vanuse t\u00f5ustes. Seet\u00f5ttu on k\u00f5ikide vananemisega seonduvate protsesside edasil\u00fckkamisel autofaagia kasu teaduslikult t\u00f5estatud, nii nagu ka fakt paastu seosest pika ja tervema eluea tagamisel.<\/p>\n\n\n\n

Kolmas p\u00e4ev oli kindlasti k\u00f5ige raskem. Kuna veresuhkur langes, hakkas pea valutama, tundsin n\u00f5rkust ja tahtsin ainult magada. Tundus nagu oleksin kuuril olnud juba n\u00e4dalaid. \u00d5htul oli veel soolte s\u00fcgavpuhastus, mis m\u00f5jus ps\u00fchholoogiliselt raskelt ja olin murdumise \u00e4\u00e4rel. \u00d5nneks oli mulle toeks toanaaber, kes motiveeris ja ei lubanud paastust loobuda ega dieedikuurile \u00fcle minna. Igal p\u00e4eval vaatas ka doktori assistent patsiendid \u00fcle ja kinnitas, et mu tervisen\u00e4itajad on korras ja v\u00f5in paastumist j\u00e4tkata.<\/p>\n\n\n\n

Neljanda p\u00e4eva hommikul \u00e4rkasin nagu uuestis\u00fcndinu. Tuju oli \u00e4\u00e4rmiselt hea ja ma lausa pakatasin energiast. Kui olime hommikul paar kilomeetrit k\u00f5ndinud, viskasin kepid maha ja l\u00e4ksin hoopis jooksuringile. Edaspidi k\u00e4isin igal hommikul jooksmas ja imestasin, kust k\u00fcll see j\u00f5ud tuleb, kui midagi ei s\u00f6\u00f6. Neljandast p\u00e4evast kuni kuuri l\u00f5puni l\u00e4ks paastumine lepase reega. N\u00e4ljatunnet enam ei olnud, olemine oli kerge ja m\u00f5nus paastukuuri l\u00f5puni v\u00e4lja. N\u00e4dalaga sain 5 kg saledamaks ja v\u00f5ib t\u00f5esti \u00f6elda, et silmad s\u00e4rasid ja olin t\u00e4is positiivsust.<\/p>\n\n\n\n

Elu p\u00e4rast paastu<\/h2>\n\n\n\n

Igale paastup\u00e4evale peaks j\u00e4rgnema sama arv paastust v\u00e4ljumise p\u00e4evi, mis eeldab t\u00e4psete juhiste j\u00e4lgimist ning kinni pidamist. N\u00e4iteks esimesel taastumise p\u00e4eval j\u00f5in ainult
0,5 l porgandimehu veega lahjendatuna. Teisel p\u00e4eval s\u00f5in ainult putru ilma soola ja suhkruta ning kolmandal p\u00e4eval hautatud ja p\u00fcreestatud juurvilju.<\/p>\n\n\n\n

Minu jaoks oli kuuri l\u00e4bimise k\u00f5ige suurem kasutegur toitumisharjumuste muutmine. Igal p\u00e4eval toimusid loengud paastumisest, toitumisest, taastumisest ja tervislikest eluviisidest. Paastumine loob vaid eelduse heale tervisele \u2013 ka p\u00e4rast paastukuuri tuleb tervislike eluviisidega j\u00e4tkata, teadlikult toituda ja palju liikuda.<\/p>\n\n\n\n

Paastumisel pole oluline ainult organismi puhastamine, vaid ka vaimne eraldiolek \u2013 v\u00f5imalus m\u00f5elda, pisut filosofeerida ja endale keskenduda. Paastuaeg annab ajendi h\u00e4\u00e4lestada end olulisele ja v\u00e4ltida \u00fcleliigset. Looduse kaudu leiame kehale, vaimule ja hingele rikkalikult toitu, millest argip\u00e4eval tihti puudust tunneme.<\/p>\n\n\n\n

\"Foto:
Foto: Maria Kilk<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

7 p\u00e4evaga 7 kilo kergemaks, 7 aastat nooremaks ja 7 korda erksamaks! Tundub ebareaalne? Just sellise lausega reklaamib end Tartu k\u00fclje alla asuv Loodus BioSpa. Kuna mulle meeldib end proovile panna ja piire nihutada, otsustasin v\u00e4ljakutse vastu v\u00f5tta ning 7 p\u00e4eva n\u00e4lgida. Kui raske see ikka olla saab, m\u00f5tlesin kotti pakkides. Kodulehelt lugesin, et loodusravikeskus […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1950,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"ppma_author":[166],"class_list":["post-1951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meil-ja-mujal","wpautop"],"authors":[{"term_id":166,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"kairi-ustav-oe-oppekava-2-kursuse-uliopilane","display_name":"Kairi Ustav, \u00f5e \u00f5ppekava 2. kursuse \u00fcli\u00f5pilane","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=blank&r=g","0":null,"1":"","2":"","3":"","4":"","5":"","6":"","7":"","8":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1951"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1953,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1951\/revisions\/1953"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1951"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/tartuh.ee\/tervist\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=1951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}